アマニ油

n-3系の有用脂肪酸を豊富に含む
別名：フラックスシードオイル／英文名：Golden Flax Seed Oil
［機能分類］【生活習慣病】 
サプリでの推奨摂取量：300mg　
中央アジア原産の一年草・亜麻仁の種子の油。
N-3系（オメガ3）の必須脂肪酸・アルファリノレン酸や前立腺肥大症を改善する成分であるリグナンなどを含んでいる。
当サイトのコメント
アルファリノレン酸は不足すると、生理不順やアレルギー疾患、各種生活習慣病などの発症リスクがあがるとされている。

よくいわれているアマニ油の効果は
・ガン細胞の増殖を抑える
・生理不順や月経前症候群の緩和
・アレルギー症状の緩和
・便秘の解消とダイエット効果
・疲労回復
などである。

リノール酸などオメガ6（n-6）系の脂肪酸を多く摂りがちな現代人は、アマニ油やＤＨＡなどオメガ3の脂肪酸を積極的に摂取したいもの。
オメガ3の脂肪酸は、オメガ6の脂肪酸の悪さを抑制してくれる。
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