イノシトール

脂肪の流れをスムーズにする
別名：ミオイノシトール／英文名：Inositol
［機能分類］【肝臓】 【動脈】 
サプリでの推奨摂取量：1000mg　
水溶性ビタミンの一種で、ビタミンＢ群の一種とされる。

イノシトールは別名・ミオイノシトール（ミオとは筋肉のことで、イノシトールが筋肉中に多く含まれるため呼ばれることが多い）とも呼ばれ、抗脂肪肝ビタミンといわれている。
これはイノシトールが脂肪の流れをよくして、肝臓に脂肪がたまらないようにする働きがあることから。
脂肪の流れがいいことは結果として、コレステロールの流れもいいことから、動脈硬化の予防に効果が期待できる。

また、イノシトールは細胞膜を構成するリン脂質（ホスファチジルイノシトール）の重要な成分でもあり、特に神経細胞に多く含まれている。
そのため、神経を正常に保つためにも必要な成分とされる。
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そのほか美容的な働きとして、健康な髪を維持したり、湿疹など肌のトラブルにも効果がある。

イノシトールは体内でグルコースから合成されるが、その量は不十分で体外から補給する必要がある。
オレンジなどの柑橘類や豆類、牛乳などに含まれている。
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