ロイシン
肝臓の機能を正常にする作用も
英文名：Leucine
［機能分類］【肝臓】
標準摂取量（日本／米国）：[14mg（体重1ｋｇあたり）]
筋肉内でエネルギーとして利用される分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）のひとつ。
1日の必要量が必須アミノ酸の中で最大の体重1ｋｇあたり14ｍｇ（成人男子）。
ただし、多くの食品に含まれているので、偏食があまりなければ、不足することはあまりない。
牛肉や牛乳、プロセスチーズ、レバーなどに多く含有。
化学式はCH(CH3)2CH2CH(COOH)NH2）で、2-アミノイソカプロン酸のこと。
1日の必要量が必須アミノ酸の中で最大の体重1ｋｇあたり14ｍｇ（成人男子）。
ただし、多くの食品に含まれているので、偏食があまりなければ、不足することはあまりない。
牛肉や牛乳、プロセスチーズ、レバーなどに多く含有。
化学式はCH(CH3)2CH2CH(COOH)NH2）で、2-アミノイソカプロン酸のこと。
おもな作用は肝臓の機能を高めること。
ただし、とりすぎは免疫力の低下を招くおそれがあり、注意が必要。
当サイトのコメント
ロイシンはバリン、イソロイシンと構造が似ていて、相反する作用を持っている。
この3種のアミノ酸はどれか1種類だけを多く摂取すると、体重減少などの影響が出る。
もちろん、ダイエットとしての体重減少ではないので、健康上問題だ。
バリンなどはＢＣＡＡとして、摂取するのが望ましい。
この3種のアミノ酸はどれか1種類だけを多く摂取すると、体重減少などの影響が出る。
もちろん、ダイエットとしての体重減少ではないので、健康上問題だ。
バリンなどはＢＣＡＡとして、摂取するのが望ましい。
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