食物繊維
現代人に不可欠な第6の栄養素
英文名：Daietary Fiber
［機能分類］【総合】 【ダイエット】 【便秘】 【生活習慣病】 【デトックス】
サプリでの推奨摂取量：10g
ほんの40年くらい前に初めて有用性が認められた成分。
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、性質により働きが若干異なる。
不溶性食物繊維にはセルロース、ヘミセルロースやキチンがあり、水溶性食物繊維にはペクチンやアルギン酸などがある。
1日の目標摂取量は約25ｇ。
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、性質により働きが若干異なる。
不溶性食物繊維にはセルロース、ヘミセルロースやキチンがあり、水溶性食物繊維にはペクチンやアルギン酸などがある。
1日の目標摂取量は約25ｇ。
当サイトのコメント
サプリで食物繊維を補給する場合、十分な水分補給がないと逆に便秘になることがあるので注意。
また、脂溶性ビタミンなどの吸収を妨げる場合もある。
日本人のほとんどは食物繊維が足りていないので、サプリで補う必要もあるだろう。
また、脂溶性ビタミンなどの吸収を妨げる場合もある。
日本人のほとんどは食物繊維が足りていないので、サプリで補う必要もあるだろう。
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