マルチには気をつけろ!?

　いろいろなサプリメントを取り始めると、あれもこれもといううち、サプリを飲むだけでけっこうめんどくさくなってくる。そう、サプリメントを取り始めてから一度は落ち着くのがマルチビタミン、マルチミネラル（マルチサプリメント）だ。
　ところがこれが、けっこう問題も多い。取らなくてもいい成分、というより、取ってはいけない成分まで配合されていることがあるからだ。日本ではまだあまり声高々にいわれてはいないが、成人男性には食事以外で鉄を補給することは不要。むしろサプリで取ることにより、過剰症の危険のほうが大きい。サプリ大国のアメリカではマルチサプリメントには必ずといっていいほど男性用に「アイアンフリー（鉄抜き）」のものをラインナップしている。知る限り大手の国内メーカーで鉄抜きを発売しているところはない（男性用に鉄分抜きで数種をパックしたものはあるが）。また、妊産婦はビタミンＡの摂取は出産の危険性が増すので、厳禁だ（とはいうものの、アメリカで発売されているサプリの中には「妊産婦用（PRENATAL）」としているものの、ビタミンＡが1日分で10000IUも含まれているものがある）。
　国産のマルチビタミン・ミネラルはアメリカのものに比べて、それぞれの成分があまり多くないので心配は少ないが…。