イソロイシン


成長促進と神経機能の補助


英文名:Isoleucine
[機能分類] —
標準摂取量(日本/米国):[10mg(体重1kgあたり)]

筋肉内でエネルギーとして利用される分岐鎖アミノ酸(BCAA)の1つ。
1日の必要量は体重1kgあたり10mg(成人男子)。

多くの食品に含まれているので、偏食があまりなければ、不足することはあまりない。
子牛肉、鶏肉、牛乳などに多く含有。
化学式はH3CCH2CH(CH3) CH (COOH) NH2)で、2-アミノ-3-メチル-n-吉草酸のこと。

おもな作用は、成長促進や神経機能の補助。

 当サイトのコメント

イソロイシンはバリンロイシンと構造が似ていて、相反する作用を持っている。
この3種のアミノ酸はどれか1種類だけを多く摂取すると、体重減少などカラダに悪い影響が出る。
もちろん、ダイエットとしての体重減少ではないので、健康上問題だ。

バリンなどはBCAAとして、摂取するのが望ましい。


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